体重

まず初めに。
言い訳ではありません！
年末に横浜に遊びに行く。その時に友達ども（あえて言わせてもらう！ともだちども！）に、「全然痩せて無いじゃーん」（やっぱ横浜だから、「～じゃん」）と言われない為に！

ここ数週間、外での運動が出来なくなった。あまりにも寒くて。
そのかわり、スポーツクラブでのトレーニングをほぼ毎日行っている。有酸素運動の時間も伸ばした。トレーニング後は、ゆっくりお風呂に入って疲れを取り、次の日に備える。
そんな生活です。

しかーし！
体重が一向に減らないっスよ
食生活は普段通り。（毎日朝・昼・晩の３食。間食無し）
睡眠時間も普段通り。
全然不規則な生活はしていない。（休日でも早寝早起き）
変わったと言えば、運動時間が少し延びた。

しかーし！
ここ２週間で、体重＋１ｋｇっスよ
＋１ｋｇっスよ（；ω；）　なぜ２回言う！？

身体が締まって、筋肉が増えているならそれでいい！
でも見た目筋肉が増えているとは思えない。。

会社の健康相談室（保健室みたいな所）に相談しました。
看護士に事細かに、今年の運動履歴やら食生活、体重の変動など相談した結果、返ってきた答えは、「リバウンド」。
３月～６月の３ヶ月に大幅に減ったのが原因じゃないかと。
リバウンド中はとにかく我慢するしか無いらしい。逆にプラス１ｋｇはヨシとした方が良いらしい。リバウンドを脱出するには、運動レベルはそのままに、夕飯を気持ち減らして、１日の総摂取カロリーを少し減らすしかないって。（少しずつがミソ！）

ただ、ハッキリとリバウンドが体重減らない原因かどうかは分からないけど、可能性はあるみたい。

これ以上摂生したらどうなるのよ・・・楽しく過ごせないじゃんか

あえて言わせてもらう。年末の為の言い訳ではないからな！切実な悩みとして受け取ってくれ！

ジム

昨日の朝は、雨降りだったので車で通勤。

お昼頃から晴れたんだけど、車で帰らないといけないし。

「よーし！今日はスポーツクラブで汗流そう！」（久しぶりのやる気）

最近プールに行って無いせいか、体を動かす事と言えば、

通勤時の徒歩

ゴルフ

週一のバドミントン

位しかないんだよ。お気に入りのプールは、ちょっと遠い場所にあるので、平日とかは行けない。土・日はゴルフ練習とかコースとかに行ってるので、なかなかプールに行けない。

だから、最近はスポーツクラブなんです。

会社が法人契約していて、１回５２５円で出来るし。

そこにもプールはあるんだけど、狭いし混んでるし。

数日前からスポーツクラブに行ってるんだけど、そこで発見したマシーンが

「クロストレーナー」

前に友達から「消費カロリーがスゴイ」、「超疲れる」とか聞いていたマシーン。

先週行った時に少しやって、良い効果が見込まれそうな感じ。

昨日はクロストレーナーを重点的に行おう！（なんか日本語が変）

仕事が終わってから、一旦家に帰り、自転車でジムへ（１０分弱）。

クロストレーナーで、体重・運動時間・プログラムを入力してスタート。

運動時間はとりあえず３０分（全然重点的じゃねえ～）、プログラムはインターバル（ますます・・・）を選択。

インターバルは、負荷レベル３を１分、負荷レベル７を１分、それを繰り返し。

１分歩いて、１分走って、１分歩いて・・・みたいな感じ。

それでも、１０分で１００ｋカロリー以上の消費。これはスゴイ！

やり始めてからすぐに汗は出るわ足に疲労が来るわでしんどかったけど、慣れてきてからはスムーズに。

１０分・２０分と順調に行い、まだ余力を残したまま３０分経過。

「終わった～」と思ったら、なんと画面表示が「ＣＯＯＬ　ＤＯＷＮ」。

残り時間が５分になってるし((((;ﾟДﾟ))))

結局３５分間やって終わり。ε- (￣。￣；) ﾌｩ

その後、少し物足りなかったので、ウオーキングマシン時速６ｋｍで１５分。

エアロバイクで１０分。筋トレを軽くやって終了。

ゆっくりお風呂に入って、自転車で帰る途中にお腹がグーグー鳴ってる。

運動直後は食欲無くなるのに、既にお腹が空いてるって事は、限界までやってないのかね？？もっと出来るって事じゃんね。

今日はバドミントンやって、明日にまたジム行こっと。

食欲の春（？）

どーも。

昨日はつぼ八に行きました。

家が隣の会社の先輩と。

ビール飲んで

色々食べて

追加注文して。

ダイエット中ですけど、（￣д￣；）ﾅﾆｶ？

いやぁ、最近食欲出てきちゃってさぁ。

前までは夜ご飯を少なめにしていたんだけど、最近はしっかり食べても体重増えない事に気付いて。だんだん太りにくい体質になってきたのかなぁ？

ウォーキングとバドミントン・プール、後はゴルフのシーズンが来たからね。身体は動かしてるのよ。

油断したらリバウンド（得意技）するんだろうけどさ。

１月２７日から今日の朝現在で、

筋肉率　＋１．１％
体脂肪率　▲２．６％です（これってすごくねぇ？）

明日は早朝ゴルフに行ってきます。

今ハマっている事

ダイエット中のよっしーです、こんにちは。

いきなり本題に入ったけど、今ダイエット中なんです。
ダイエットっていつも三日坊主だったんだけど、
今回は結構続いてるんダ。

その長続きの秘訣を公開します。（≧▽≦）ﾉ~ノ ｲｴｰｲ

それは、
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf354it_1.html
これを買ったんです。細かく調べられる体脂肪計を。

かなりヤル気でます！

何が良いかって万歩計がついているのと、
データをパソコンに取り込めるの。
１日の歩数とか消費カロリーを目標値にできて、
この日は達成されてるとかこの日はダメだったとか。
もちろん体脂肪計なので、体脂肪や筋肉率、体年齢などは
当然計れるというファンタスティックな機械。

前日よりも体脂肪や体重が増えていたら「ヤバイ」って
気持ちになり、筋肉率が増えて、内臓脂肪が減っていたら
これまたやる気が出てきて。
週間・月間・年間の変動グラフも表示でき、
徐々に効果が出ているのがわかります。
これまたやる気がでます。

１月２１日に購入し、今日まで使ってるんだけど、
まだまだやり続けます。

随時経過報告します！